平安出游，八个让你搭飞机好安心的心理方法

2020-07-08

今天要教大家破除你或是家人，对飞行恐惧的八个心理方法，祝大家都可以安心出游，快乐又平安的回家。

2014 年空难事件频传，近日又有憾事发生，这些事件除了点出飞安的问题，也让许多人对于飞行旅行感到更加害怕。但事实上，飞行旅行出事的机率，甚至比车辆在路面上出意外的机率还要更低，要破除对飞行的恐惧，您可以试试以下八个方法：

1. 让自己熟悉飞机安全措施

商用客机每一件可能故障的零件，都拥有不只一套备用系统，且它们在空中的每一小时，在地面都会受到十二小时的维护。

2. 要求在机翼的座位

机翼处的位置在飞行旅程中是最平稳、最平静的。可以这样跟地勤说：May I sit over the wing?（我可以坐在机翼那边吗？）

3. 将你能想到的所有消遣带上飞机

这些小事物能让你专注思绪，不去烦恼飞行的问题。如果手边的消遣都变得无趣，那就跟身旁的人聊聊天。（你会喜欢：跟谁聊天都尽兴：聊天读心术四大重点）

4. 一上飞机就告知空服员你是个紧张的乘客

若能事先知会空服员，他或她将会花时间消除你对任何怪声音或骚动的疑虑。但要记得，避免使用镇定剂，那会增加你深层静脉栓塞的风险，且栓塞风险直到下飞机后还会持续四周。

◎ 空服员 可以用 flight attendant；女性空服员，也就是俗称的空姐则是 stewardess、空少则是 steward。

5. 别一遇到乱流就觉得要坠落了

大型客机的设计能承受极强烈的乱流，事实上，乱流从未使一架商用客机坠落过。

◎ 乱流 是 turbulence。当要经过乱流区前，都可以听到机长广播：We may be about to experience some turbulence. （我们也许即将要经历一些乱流颠簸。）

6. 当可怕的想像作祟时，开始深呼吸

除深呼吸外，也能试试一个即时纾压方法：紧紧握住把手持续十秒，然后放开，这个紧绷再放鬆的动作能帮助缓解焦虑情绪。（同场加映：停止内心小剧场！三个不再让你想太多的好方法）

7. 向自己保证飞行员都有能力处理任何状况

飞行员的训练过程和时间，和一位外科医生不相上下，空中交通控制员们也受过严格的教育训练。

8. 覆诵真言

如果其它所有步骤都失败了，覆诵这句真言：「我今年飞机失事的机率大概是一千一百万分之一」。这远比开车要安全多了。

让这八个小秘诀帮助你面对飞行恐惧：

影片来源：Howcast

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